老年人平时在家可以多尝试一些健身动作，相对于完全不动来说，好处还是非常多的，比如说关节有问题的老年人可以尝试在家做盘腿运动，它可以改善关节疼痛和预防关节疾病，作用可能超乎你想象，赶紧来了解一下。
老年人在家做诸如盘腿类的体育锻炼，可以轻松预防很多老年病，盘腿不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，还有益于预防和治疗关节痛。
初次练习，可以采取以下方法，首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加5-10分钟。可从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。
盘腿不像下肢自然下垂的坐姿，它能拉近下肢和心脏的距离，不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿，还可以减少并放慢下半身的血液循环，这也就等于增加了上半身，尤其是胸腔和脑部的血液循环，对改善肺功能很有效果。同时，这个姿势能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
盘坐有很多方法，除了莲花盘，还有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上即可。
老人平时多盘腿坐是利于身体健康的，但是长时间盘腿容易导致血液不通畅，使两腿发麻，所以养护关节还是要盘腿和活动交替进行。
老年人平时在家可以多做一些健身练习，比如说盘腿锻炼，相信会对预防关节疾病很有好处，但是需要注意时间和强度问题，防止压迫肌肉，而且如果老人自身关节损伤太大，那么需要谨慎做这个动作，防止伤身。
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