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失眠吃什么好治疗失眠必吃的养生食谱

发布时间： 2016-03-07 13:13:02      来源：网络
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随着现代生活节奏的加快，越来越多的都市人群生活压力增加，晚上失眠成了常事，晚上睡个好觉成了越来越遥不可及的梦想。长期失眠给患者的生活和工作带来了极大的影响，那么如何摆脱失眠困扰呢？

随着现代生活节奏的加快，越来越多的都市人群生活压力增加，晚上失眠成了常事，晚上睡个好觉成了越来越遥不可及的梦想。长期失眠给患者的生活和工作带来了极大的影响，那么如何摆脱失眠困扰呢？失眠吃点什么好呢？

推荐阅读：治疗失眠的8个偏方

酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

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（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 治疗失眠的食谱 失眠吃什么好

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