在生活中，中年男子肥胖的不再少数，因为现在的人们工作忙，应酬也非常多，因此，越来越多的男人都会有肥胖的问题，啤酒肚、将军肚等等。肥胖对健康额威胁也是很大的，男人减肥也是有必要的，那么怎样吃才能既健康又减肥呢？一起来了解了解吧！
男士减肥食谱1. 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
男士减肥食谱2. 菠萝
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
男士减肥食谱3. 煮鸡蛋
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士减肥食谱4. 小豆
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
男士减肥食谱5. 酸奶
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
男士减肥食谱6. 黄豆粉可可
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
男士减肥食谱7. 粉状牛奶
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
上面介绍的这些，大家都了解了吗？男人减肥也可以说是一项很重的任务，虽然有了上面介绍的这些减肥的食物，但是也需要坚持的，为了家人和自己的健康，将亚健康赶走，还自己一个健康强壮的身体。
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