在生活中,中年男子肥胖的不再少数,因为现在的人们工作忙,应酬也非常多,因此,越来越多的男人都会有肥胖的问题,啤酒肚、将军肚等等。肥胖对健康额威胁也是很大的,男人减肥也是有必要的,那么怎样吃才能既健康又减肥呢?一起来了解了解吧!
男士减肥食谱1. 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
男士减肥食谱2. 菠萝
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
男士减肥食谱3. 煮鸡蛋
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士减肥食谱4. 小豆
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
男士减肥食谱5. 酸奶
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
男士减肥食谱6. 黄豆粉可可
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。
男士减肥食谱7. 粉状牛奶
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
上面介绍的这些,大家都了解了吗?男人减肥也可以说是一项很重的任务,虽然有了上面介绍的这些减肥的食物,但是也需要坚持的,为了家人和自己的健康,将亚健康赶走,还自己一个健康强壮的身体。