因在闵妇幼糖筛没有过，被转到了第一人民医院，在里面住了2天，结果糖耐也有点高，大夫的建议还是饮食控制，下面是营养师给我开的饮食指导及注意事项，与JMS共享。
一日饮食指导：
早餐：牛乳200克标准粉馒头50克
早点：红皮鸡蛋50克苏打饼干20克
中餐：梗米75克香干30克牛肉130克青菜200克色拉油15克
午点：苹果200克苏打饼干20克
晚餐：梗米75克青鱼130克
鸡毛菜200克色拉油15克
晚点：牛乳200克苏打饼干20克
一天总能量1900Kcal,其中蛋白质93克，占总能量20%，脂肪65克，占总热能30%，碳水化合物236克，占总能量的50%。
分三大餐、三小参、少量多餐
餐次进餐时间
配制1早餐6：007：00
配制2早点9：00---10：00
配制3午餐11：00---12：00
配制4午点14:00------15:00
配制5晚餐17：00---18：00
配制6晚点20：00----21：00
1、单糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰棒、硬糖
2、甜食类：饮料、巧克力、甜饼干、甜面包、蛋糕、蜂乳、蜂蜜、番茄酱、果酱、蜜饯、红枣、桂圆、话梅、橄榄
3、淀粉高的食物：蚕豆、发芽豆、土豆、山芋、芋艿、粉丝、粉皮、凉粉、烤麸、水葡萄、油面筋
4、油脂类：花生米、瓜子、核桃仁、松子仁
1、早餐含水分少，要干一些；鸡蛋1只可换太仓肉松15克；香干40克。
2、汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤
3、适当增加室外运动，尤其餐后散散步。
1、大米50克=糙米50克=卷面50克=富强粉50克=苏打饼干50克=咸面包55克=淡馒头70克=生面条60克
2、青鱼50克=鲫鱼、带鱼、海虾、鸭子60克=大排i、猪肝、鸡55克=瘦牛肉50克
3、生梨150克=苹果120克=西瓜、草莓250克=葡萄150克
妊娠体重超重饮食要点：
1、食物在烹调中避免油炸、煎、熏等方法。采用清蒸、烩、红烧、烧汤为主
2、忌动物性脂肪油（白脱油、奶油、猪油、黄油、肥肉）
3、少食或者不食含油脂高的食物（花生米、瓜子、核桃仁、松子仁）
4、少食面制品、甜食、淀粉高的食物、荤汤
5、休息时间不宜过长，做到早起床，餐后室外活动每次不少于20分钟
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