常熬夜要预防食道癌的侵袭

　　常熬夜要预防食道癌的侵袭

　　我们很多人喜欢熬夜，比如熬夜看球，上网 ，打牌等殊不知这些夜间的活动严重影响了身体机能，造成了代谢紊乱，从而导致胃肠道疾病，如果长期下去最终会导致癌症。今天我们特邀养生专家给我们讲讲夏季如何来养生预防食道癌。

　　专家指出，其实，这主要是与人们现在的生活习惯，尤其是夏季天天吹空调等不良习惯有关。因空调引起的感冒的人他在临床中经常看到。最重要的是防止空调吹出“寒”病来。专家表示，现在很多感冒、肺炎都是空调“造出来的”，生活在空调中，绝对违反人体适应自然的规律。人为造出夏冷冬热，夏季房间冰凉，冬季室内燥热，冬夏反之，怎能适应?四季与人体环境不平衡，岂不生病?他还特别提醒终日在空调房上班的人群3个小细节。空调的问题不宜过低，绝对不能正对空调风。比如空调温度最好定在25—27℃，室内外温差超过7℃，会加重人体体温调节中枢的负担，引起神经调节紊乱。办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐在办公室，应适当增添衣服，比如披件长袖外套。对于家里的空调，应注意定期清洗。空调中含有细菌、霉菌、螨虫等多种使人生病的物质，要注意定期清洁。把过滤网取下来清洗，可用水或真空吸尘器清洗，如果过滤网太脏，用除污剂或中性肥皂水清洗，用水清洗干净后，晾干后重新装好。不要用40℃以上的热水进行清洗，水太热容易破坏过滤网的材质，影响使用。打领带对抗空调风。衬衫上班族，注意系上颈部的扣子。空调冷风易从颈部直接吹入，尤其是直接吹到咽喉部，对身体尤其不好，因此应当有“自我保护”意识。此外，打领带也是避免吹空调风的不错方法。同时，他特别提醒中老年人，更应少吹空调，中老年人相比较年轻人体质稍弱，所以更容易让空调吹出疾病来。所谓少吃，就是不吃得过饱。不饱食或过食对养生有重要意义。专家曾说过，有相当一部分人因长期饱食或过食而患病，这些人只要控制饮食，就可以达到立竿见影的效果。人进入成年，生长发育的使命已经完成，人对食物的需求仅仅是维持新陈代谢的平衡。如果摄取过多的营养物质，超出人体需要的部分就会堆积在体内，有的营养物质就成了“毒物”，如高血糖、高血脂对人体的许多器官有毒害作用。现代医学证明，经常饱食，尤其是暴饮暴食，不仅影响肠胃功能，引起消化不良，导致胃炎、胰腺炎，还会使体内的脂肪过剩，血脂增高，造成动脉粥样硬化等疾患。另外，过量进食后，肠胃血液增多，大脑供血被迫减少，长期下去还会使记忆力下降、思维迟钝、大脑早衰。专家建议，要根据不同的年龄段确定饮食量，基本上是随着年龄地增长，饱食程度是随着递减的。40岁以前可以吃九分饱，40岁后吃八分饱，50岁吃七分饱，60岁后吃六分饱。基本上，人都应当将自己的饮食控制在六分饱到九分饱之间。当然，不同的人应根据自己的活动量，合理确定进食量。其原则是保持平衡，以不胖不瘦的均匀身材为标准，保持相对稳定的体重。对于老年人以及患病的人，尤其是患消化疾病者，强调每一次进食不能过多。这是因为老年人和患病的人，胃肠道的消化能力很弱，每次仅能消化少量食物，通过适当增加进食次数，可以保证营养的需要。