常熬夜要预防食道癌的侵袭
我们很多人喜欢熬夜,比如熬夜看球,上网 ,打牌等殊不知这些夜间的活动严重影响了身体机能,造成了代谢紊乱,从而导致胃肠道疾病,如果长期下去最终会导致癌症。今天我们特邀养生专家给我们讲讲夏季如何来养生预防食道癌。
专家指出,其实,这主要是与人们现在的生活习惯,尤其是夏季天天吹空调等不良习惯有关。因空调引起的感冒的人他在临床中经常看到。最重要的是防止空调吹出“寒”病来。专家表示,现在很多感冒、肺炎都是空调“造出来的”,生活在空调中,绝对违反人体适应自然的规律。人为造出夏冷冬热,夏季房间冰凉,冬季室内燥热,冬夏反之,怎能适应?四季与人体环境不平衡,岂不生病?他还特别提醒终日在空调房上班的人群3个小细节。空调的问题不宜过低,绝对不能正对空调风。比如空调温度最好定在25—27℃,室内外温差超过7℃,会加重人体体温调节中枢的负担,引起神经调节紊乱。办公桌不要安排在冷风直吹处,若长时间坐在办公室,应适当增添衣服,比如披件长袖外套。对于家里的空调,应注意定期清洗。空调中含有细菌、霉菌、螨虫等多种使人生病的物质,要注意定期清洁。把过滤网取下来清洗,可用水或真空吸尘器清洗,如果过滤网太脏,用除污剂或中性肥皂水清洗,用水清洗干净后,晾干后重新装好。不要用40℃以上的热水进行清洗,水太热容易破坏过滤网的材质,影响使用。打领带对抗空调风。衬衫上班族,注意系上颈部的扣子。空调冷风易从颈部直接吹入,尤其是直接吹到咽喉部,对身体尤其不好,因此应当有“自我保护”意识。此外,打领带也是避免吹空调风的不错方法。同时,他特别提醒中老年人,更应少吹空调,中老年人相比较年轻人体质稍弱,所以更容易让空调吹出疾病来。所谓少吃,就是不吃得过饱。不饱食或过食对养生有重要意义。专家曾说过,有相当一部分人因长期饱食或过食而患病,这些人只要控制饮食,就可以达到立竿见影的效果。人进入成年,生长发育的使命已经完成,人对食物的需求仅仅是维持新陈代谢的平衡。如果摄取过多的营养物质,超出人体需要的部分就会堆积在体内,有的营养物质就成了“毒物”,如高血糖、高血脂对人体的许多器官有毒害作用。现代医学证明,经常饱食,尤其是暴饮暴食,不仅影响肠胃功能,引起消化不良,导致胃炎、胰腺炎,还会使体内的脂肪过剩,血脂增高,造成动脉粥样硬化等疾患。另外,过量进食后,肠胃血液增多,大脑供血被迫减少,长期下去还会使记忆力下降、思维迟钝、大脑早衰。专家建议,要根据不同的年龄段确定饮食量,基本上是随着年龄地增长,饱食程度是随着递减的。40岁以前可以吃九分饱,40岁后吃八分饱,50岁吃七分饱,60岁后吃六分饱。基本上,人都应当将自己的饮食控制在六分饱到九分饱之间。当然,不同的人应根据自己的活动量,合理确定进食量。其原则是保持平衡,以不胖不瘦的均匀身材为标准,保持相对稳定的体重。对于老年人以及患病的人,尤其是患消化疾病者,强调每一次进食不能过多。这是因为老年人和患病的人,胃肠道的消化能力很弱,每次仅能消化少量食物,通过适当增加进食次数,可以保证营养的需要。