预防和治疗焦虑症的方法有哪些

焦虑症是一种常见的疾病，较一般性的焦虑更为顽固和严重，被称为“焦虑性神经症”，对患者的身心健康都有很大的影响。现代社会的各种压力无形中增加了焦虑症的发作几率，那么怎样进行焦虑症的预防和治疗呢?下面是相关的内容介绍。

怎样进行焦虑症的自我防御?

(1)首先认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，不必有过重的心理负担。

(2)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如转移注意力等。

(3)学会处理常见应急事件的方法，增强心理防御能力。

(4)在可能的情况下争取别人的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

(5)必要时可以求助于心理医生。生物反馈治疗有较好效果。

焦虑症的自我治疗方法有哪些?

自我治疗

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗。

增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

以上为为您提供的焦虑症的治疗和预防方法的介绍，希望这些内容对您有帮助。全力为您提供科学化和信息化的医疗健康知识，希望我们的努力可以赢得广大患者朋友的健康和笑容。

（责任编辑：zxwq）