PM6:3你开始吃晚餐，你特地准备了营养丰富的鱼，据说它可以“补脑”，让劳累了一天地你恢复活力。失眠罚单：维生素B研究表明，维生素B群有增加精力、活力、清新大脑的作用。这种作用可以
PM6:3
你开始吃晚餐，
你特地准备了营养丰富的鱼，
据说它可以“补脑”，
让劳累了一天地你恢复活力。
失眠罚单：维生素B
研究表明，维生素B群有增加精力、活力、清新大脑的作用。这种作用可以在它们被人体吸收之后持续4个小时以上。所以早上摄入维生素B大有益处，但是如果摄入的时间过晚，它的提神作用就会让你难以入睡，而女性对它会更为敏感。鱼等海鲜是维生素B的重要来源，所以晚餐最好不要吃海鲜。
建议：不要因此就禁绝维生素B，因为它也是人体必需的维生素之一。事实上，只要在下午5点之前摄入就不会影响睡眠。富含维生素B的食物有鱼、贝类、鸡、牛肝脏、你可以在午餐是吃这些食物。
PM8:
你打开电视，开始看你喜欢的肥皂剧。
你舒服地蜷在沙发里，
空调徐徐地吹出凉爽的风，
一切都惬意极了。
（责任编辑：zxwq）
标签阅读: 失眠 心理疾病 心理障碍
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