相信不少人都有过失眠的时候，是不是觉得失眠是一件十分令人郁闷的一件事，想睡却怎么也睡不着。不但影响心情，还影响明天的工作状态。失眠怎么办?当我们努力寻求失眠怎么办的方法时，为什么不听听专家的看法呢?
1、分析找出失眠的原因
当我们长期面临失眠的时候我们就需要静下心来好好想想是什么导致了我们的失眠。哪么失眠怎么办呢?找出失眠的原因，然后做出改变。这是避免每晚失眠的根本所在。
2、睡前保持心情平静
在睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。要保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。
3、在睡前洗热水澡
洗澡可以释放自身的兴奋和精力。洗澡之后所睡觉的床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。
4、养成良好的睡眠习惯
睡眠时间一般应维持7至8小时，最好在晚上十点左右就开始睡觉。在早上起来的时候不要立即起床，在床上稍作2至3分钟。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
失眠怎么办?相信你看了上文专家的介绍有了一定的了解吧。其实失眠说到底还是自己的生活习惯不良造成的，只要你改掉=不良习惯，做好了这四点建议，相信一段时间之后你就不会再受失眠的困扰了。
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（责任编辑：zxwq）
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