导
读
鬼压床也叫梦魇,还有一种名字叫睡眠瘫痪,相信有不少的朋友都经历过这种情况,鬼压床的表现通常就是在半睡半醒的状况中会出现幻觉和幻听,同时还感觉到自己的身体不是自己的了,那么,再遇到这
鬼压床也叫梦魇,还有一种名字叫睡眠瘫痪,相信有不少的朋友都经历过这种情况。鬼压床的表现通常就是在半睡半醒的状况中会出现幻觉和幻听,同时还感觉到自己的身体不是自己的了,那么,为什么会出现鬼压床?再遇到这种情况我们应该如何来应对呢?
拼命挣扎一段时间,才终于醒来。如果遭遇睡眠瘫痪,该怎样做才能有效地醒来?1.不要反抗当你感觉自己被按住,无法动弹的时候,不要反抗,否则可能加剧体验。2.自我暗示当你感觉到睡眠瘫痪,可以先放松,并告诉自己“这是鬼压床,没事。”这样反而有可能直接醒来。3.扭动脚趾尝试扭动肢体,比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在脚趾,并尝试移动它,很可能将你唤醒。4.利用咳嗽用声音的变化,比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制,即使在睡眠中也可以有意识地调节。 (责任编辑:zxwq)