现代人不管是生活上、学习上，还是工作上都有着巨大的压力。工作压力的增加、人际竞争越来越大，导致不少职场上的人每天都生活在高强度的工作压力之下。房子又涨价了，工资却任然那么低......这一些列的问题随时随地都在烦恼着、压迫着人们。有时候甚至会因为与同事的相处及老板的批评等问题委屈难过，当我们身处在这样的环境中该如何缓解自己的压力呢？
1、找人倾述内心烦恼。可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半；当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径。
2、调节自己的心理。乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度；尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事；当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去。
3、充足的睡眠。睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方.
4、增强身体锻炼。经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心。
当我们在职场上有压力时，应该学会缓解压力或者进行自我减压。我们每当自己心里有烦恼时，可以跟家人或者朋友诉说；要学会调节自己的心理，要有一个积极乐观的处世态度；保证充足的睡眠；增强身体的锻炼，有助于身心健康。
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