正确缓解工作压力 让你高效率工作

 随着时代的不断发展，人们都想着能够创造更加好的生活条件，于是，更多人为了生活不得不工作，高 强度的工作会让很多人产生工作压力，如果压力得不到缓解的话，就会让身体承受创伤。缓解工作压力 有什么办法？了解怎样正确的面对工作压力，对于现在的上班族人员都是很有必要的。

怎样缓解高强度工作压力：

首先，要正确认识工作压力人人都会有，没有容易的工作，虽然说工作有压力才会有动力，没有压力的 工作，人容易变得懒散，只有正确的对待工作压力，化压力为动力，要适当的缓解。

其次，可以在工作间歇适当的听一些轻音乐，结合着做眼保健操，放松大脑和身心，然后将工作中的烦 恼都化作音符，随着歌声飘向四周。

然后，将每天的工作时间分配好，要将工作事宜分成不同的程度，按照重要、紧急的不同级别，分配不 同的时间段来处理，每天的工作要在前一天晚上规划好，虽说计划赶不上变化，但是没有计划往往事情 集中在一起，很容易让人无从下手，久而久之就会对生活产生厚重的压力，工欲善其事必先利其器。

对待工作压力，心态的调整是很有必要的，每当感觉压力大，想发泄时，先坐下来，闭上眼睛，深呼吸 ，过3分钟后再重新想想，可能就没那么觉得有压力了。人要懂得控制好自己的情绪，没有什么工作是容 易的。

在办公桌上放置一些绿植和花草，感到工作有压力了，可以放松一下，看看桌上的绿植，改变一下处理 方式，其实可以享受生活，压力人人都会有，美好的事物对于缓解压力是有效的方式。

反映压力：

写下压力，寻找压力的根源

找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段具有的压 力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自 己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的？是何时产生的？是否需要改变？（避免口头上的 重复，也要从自身寻找原因）

制定计划，希望达到什么效果

有些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不 良影响，对于自己是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有明确的观点，在下定决心的基础上采取 措施，才会保证有效。

寻求他人的帮助和监督

正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建 议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压 力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。

以上详细为大家介绍了很多缓解工作压力的办法，如果你想要更好的工作，就必须学会缓解压力的方法 ，让你的身心得到最大程度的释放，一起行动起来吧。要生活，就要承受各种琐事，拥有积极的心态， 乐观的面对生活，寻找生活中美的事物，才能让压力远离自己。