有时候翻看新闻，可以发现很多人都有着心理健康问题，可以说心理健康也是现在需要重点观察的一个方面 。并且学校也是更加重视心理健康教育。我们常说生活在社会中的人或多或少的面临一些心理问题。这个不 需要否认，只要勇敢的面对，愿意去克服这些问题，我们才能不会问题支配生活，那么心里不健康的表现是 什么，我们怎么办呢？接下来一起看看吧！
心理不健康的表现
1.狭隘
如果青少年一直都有斤斤计划的习惯，或者心胸特别狭隘，不管什么事情都以我为中心，从来都不会去理解 别人，并且对于一点点小事情都会耿耿于怀，而且还非常喜欢爱钻牛角尖，其实这种也能说是心理不健康的 表现。
2.嫉妒
相信很多朋友对于嫉妒都比较熟悉，一般来说就是看到别人不管什么都比自己好，然后就会觉得心里特别不 舒服，还会表现出不自然的现象，甚至还会对对方产生出很大的敌意，更加会有出现打击的手段等，从而来 表现内心的嫉妒。
3.惊恐
这里的惊恐的表现就是对周边的环境和事情都会出现很大的惊恐感，就像特别怕黑暗和鬼怪等，一般轻度的 话就会觉得手一直都在发抖，心跳也特别快，情况严重的话还会出现失眠和多梦等情况。
4.自卑
如果青少年一直都没有任何的信心，认为自己不管做什么都比不上别人，无论在生活或者学习上，都会觉得 抬不起头来。其实这种自卑的情绪比较严重的话，就会让自己对任何的事情没有情绪，而且还会有严重的压 抑感。
5.敏感
这里敏感所指的就是出现神经过敏的现象，而且无论一点很小的事情都会有多疑的现象，经常会把别人无意 中说的话当成讽刺，认为这是对自己的不尊重，从而还会变得喜怒无常，更重要的是情绪变动非常大。
6.残暴
如今很多青少年都是由于一点很小的事情都会觉得非常不愉快，然后就无论对谁就发泄，或者选择直接戏弄 别人，还会觉得是件非常开心的事情，一直都对别人表现出冷嘲热讽，一点温暖都没有。
心理不健康怎么办
1.释放压力：瑜伽冥想+自我管理
大量研究报道瑜伽和冥想是释放压力、放空心境的良好方式：瑜伽能够通过改变基因应对压力的模式让身体 得以放松;瑜伽能够降低孕妇焦虑、抑郁的风险。正视工作的压力：工作不仅仅是谋生的方式更是与社会沟 通的媒介，让我们得以立身并发挥价值。
2.适合体能+循序渐进+持久规律
专家指出冬季锻炼需要注意室外温度尤其是老年人。节假日里大家可以采用散步作为运动方式。它老少皆宜 、低风险且不受场地限制。此外有研究还证实当散步与集体结合会产生奇妙的效果。例如参加户外步行锻炼 的同时不仅可以改善心态，还有利于积极预防一些常见类精神疾病。
3.睡前仪式+远离手机电脑
有科学家证实每天睡眠少于5小时会增加患精神类疾病的风险。即便是轻微的睡眠问题都会对健康产生损害 。长时间缺少睡眠易累积精神问题。养成规律的作息制度，特别是周末或者假期有利于形成良好的睡眠习惯 ，从而才能保证睡眠质量。
4.带着现实的目标启程
需要注意的是这些目标必须“现实”。预期追求不切实际的目标无辜增添烦恼不如依循自身条件设立易行的 目标，比如坚持入睡时间、坚持锻炼时间等等。
此外目标需要提早设定。比如下周目标这周末就订好。同时将你的饮食、运动等目标告诉家人、朋友，形成 监督作用。每周或者每天记录目标完成的情况。当目标达成时可以适当鼓励;当违背规定时需加以惩戒。
现代社会很多人都有心理问题，所以不要否定自己，过度的否定会让我们奔溃，不能更好的融入社会。如果 你出现了心理不健康的问题，那么就要找到症结所在，正确的面对自己，积极的面对生活，让自己快乐充实 起来，这也是最重要的。社会中的每个人在这个世界上都是独一无二的。不可妄自菲薄，所以要相信自己， 如果自己难以应付，可以寻求家人朋友或者是专业人士的帮助！
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