焦虑是指人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。随着社会发展和竞争的日益激烈,患焦虑症的人数不断上升。那么焦虑症如何预防与治疗?
焦虑症的预防与治疗
患焦虑症是件很痛苦的事,既影响自己的生活和工作,又会给周围的同事造成关系紧张。但是应该认识到,焦虑是正常人也有的情绪表现,只有当发展到一定程度才会出现病态。正确学会陶冶情操,调节情绪,就能有效地预防疾病的发生。特别对于那些性情急躁、性格内向的青少年来说,要不断克服性格上的弱点,学会与周围的同事和睦相处;提高处理复杂事物的能力,心态平和与处世不惊是预防焦虑产生的有效手段。
(1)心理治疗,充分认识到焦虑症产生的原因和背景,学会转移或化解精神压力。通过与亲人和朋友的思想交流或调节休假日的生活,也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。
(2)饮食治疗,饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说,应该合理安排生活,防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状。对有心脏病症状的患者来说,则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等,因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等,使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主,进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者,也可以服用助消化和通便的药物。
(3)药物治疗,如果与上述方法联合使用,常可以控制症状、缩短疗程。在临床上常用的药物属抗焦虑药,它们主要作用于中枢神经系统的边缘系统、丘脑、杏仁核等部位,能明显改善情绪、对抗焦虑等。但是此类药物大多有较强的毒副作用和成瘾性,需要在医师的指导下使用,不得滥服。此外还可以针对不同系统突出症状加用一些其他药物。
治疗焦虑症要采取综合措施,但关键是要创造良好的环境。如要增进家庭和睦、早时要着重培养患者的自信心、勇气、胆略和独立生活能力,减少其依赖性。