专家认为，主要原因是中青年人的不良生活方式，缺乏自我保健观念，以及高血压治疗不普及不规范。其实，只要采取以下措施，许多中风就可以预防。
1，控制血压 高血压是导致中风最重要的因素。35岁以上的人应经常测量血压，血压超过或等于140/90毫米汞柱的人就应采取相应的治疗措施。目前不少人即使有了高血压也不坚持治疗。据报道，国内高血压患者能很好控制血压使之在正常范围的仅占5%，所以要大力开展社区人群防治高血压的工作。
2，平衡饮食 饮食不当是导致高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、高脂血症，继而发生中风的重要原因。因此，饮食应力求多样化，清淡、少盐(每天食盐量应控制在5克左右)，少脂肪(所提供的热量控制在摄入总热量的20%～25%)，多吃蔬菜水果，也要有适当的蛋白质，如奶、豆制品、鱼、肉、蛋。大吃大喝，暴饮暴食从小就要禁止，饮料以白开水与清茶最好。控制超重。
3，绝对禁烟 吸烟能使心率加快，血压增高，血管内皮损伤，逐渐引起血脂增高，血黏度增大，脑血流减少，使动脉狭窄提前发生，硬化加快。国内外专家一致强调严禁吸烟，因为吸烟已成为引起中风的第二或第三位危险因素。要反复教育中青年人不吸烟，吸烟者应下决心早戒烟。
4，不酗酒 有人认为少量喝酒能改善血液循环，特别是葡萄酒。但不可大量喝酒，每天喝酒以不超过50克为宜。吸烟加酗酒是火上浇油，要教育中青年人千万不能过量喝酒，提倡不劝酒。
5，生活有规律，动静结合 要结合工作，注意安排好生活，定时作息，避免长期处于紧张状态。要养成每天在户外做轻、中度体育锻炼30分钟的习惯，这有利于减少中风。
6，淡泊名利，保持情绪稳定 要节制“七情”，乐观对待人生，适应复杂多变的社会环境，培养自我控制的能力，少发怒，不发火。
7，早期诊治相关疾病 中风前往往有高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、高脂血症，应定期检查身体，早发现疾病、早治疗。如有短暂性脑缺血发作症状，应作为可能发生中风的警报，早做处理，有家族病史者更应加强防范。
当然，中风是有先兆的。大约 70%的病人有以下早期信号：突然眩晕或头痛，视物不清或突然舌根发硬或失语，突然肢体麻木或活动不便，无原因的嗜睡等症状。
一旦发现中风先兆，应立即卧床休息，保持镇静，避免紧张，就近就医，要尽量减少移动，防止头颈扭曲，多应偏向一侧，以免突然呕吐引起窒息。
中风是中医的病名。中医认为，“春主风”，与“风”有关的疾病，春季最容易发生。从西医研究结果来看，高血压是导致中风的罪魁祸首。
随着春季气温的不断升高，血液循环加快，血压也随之升高。当血压升高到一定程度时，容易导致脑血管破裂而中风。所以，春季宜防中风。
从表面的情况看，高血压是中风的危险因素。其实，血压高或血压低，同样是中风的“高危因素”。血压在正常情况下，由于生理状况的不同，也具有一定的波动幅度，但一般变化幅度不超过 10%。高血压病人的血管，一方面由于长期承受的压力较大，处于痉挛状态，弹性下降，脆性增加。
另一方面血管内皮细胞处于痉挛状态，加快了内壁粥样硬化和斑块形成，这样在脑动脉壁增厚、变硬、变脆、管腔变细的病变基础上，一旦血压波动过大，极容易引起中风的发生。当患者的血压突然增高时，就会发生脑血管破裂，造成脑溢血;如果血压下降过快或幅度过大，也会使血液流动变缓慢，导致脑供血不足，而形成脑缺血性中风。
春季气候变化较大，暖中有寒，暖寒交替，有时一日气候三变，忽风忽雨，忽冷忽热。寒冷可使人体交感神经兴奋，外周小动脉收缩，导致血压升高引起脑出血。当然，寒冷还会增加血纤维蛋白原浓度，引起血黏稠度增高，造成脑血栓形成。温暖可使人体交感神经受到抑制，外围小动脉舒张，导致血压降低。
血压的骤降，也是造成脑缺血中风的重要原因。因此，在春季温差较大的日子里，有中风倾向的患者一定要注意气候的变化，随时增减衣服。同时，患者要注意血压的变化情况，以便采取相应措施。
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