人体有十四经脉、三百六十五络，气血在其中行运全身，选择合理的按摩方法，在穴位上进行推拿，能够升阳降阴，振奋经络之气，疏通全身穴道，可防止气血瘀滞，活血行气，化痰散结，对体质强壮的肥胖人有较好疗效。
揉睛明20—30次，摩眼眶（从睛明穴向下，沿眼围摩）10圈；按印堂30次，揉太阳20—30次，分推前额10一20遍；推迎香（沿鼻两侧上推）10一20次；揉耳捏耳30一40次，推听宫（中指在耳前，食指在耳后，反复上推）20—30次；指击头部（两手十指微屈，叩击头部）40一50次，揉百会30一50次；上推面颊20一30次，弹风池（揉擦大椎及肺俞）各20次；按揉脾俞及肾俞各30—40次，捶擦腰能至腰热（先握拳捶，再反复下擦，继揉膻中）20-30次；摩中脘（两手重叠先逆时针再顺时针）各摩50—60次；下推气海50次，擦胸部（两手配合呼吸先擦胸；再斜擦小腹）各20一30次；拿按肩井及肩（左边是骨，右边是禺）20一30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5—7遍；下肢还须点风市，指尖叩击点lo一30次，拿按血海、阴陵泉、阳陵泉；按揉足三里、三阴交各20一30次，拳击、搓下肢各7—10次，全身轻松精神爽。更加叩齿吞津，减肥降脂可收奇效。
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