许多夫妻发现．婚前身材英俊的帅哥婚后逐渐发胖了。究其原因也许是多力面的．主要是维婚后有了家庭，男人的心态和生活习惯发生了变化。其中饮食习惯是重要原因。
为了防止婚后发胖，建议在饮食方面要做到以下几点：
1、少量多餐适时适量吃些零食可明显减少三餐食量。少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
2、要吃早餐出门上班前一定要吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
3、晚餐少吃因为晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少，多余的热量就转化为脂肪。所以晚餐要吃早吃少，上床前3小时不要再吃夜宵。
4、多喝水每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液，消减脂肪。
5、吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑．有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
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