变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌功有招法。不论练健美，还是练
变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌功，只能是利大于弊。
练法6式。
第1式
①姿势，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。
②作用。
③时间3―5分钟。
第2式
①姿势，双腿伸直抬高，再放下，反复进行，呼吸自然，意守丹田。
②作用。
③时间3―5分钟。
第3式
①姿势，做起坐练习，可两臂后屈，两手抱枕部，做起坐运动;还可以做仰卧直角坐，手触脚尖，意守丹
田。
②作用。
③时间3―5分钟。
第4式
①姿势，两臂屈肘或伸直，足跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时吸气并提肛收腹，放松时则呼气，练功时意守命门。
②作用、增强腹部与腰背部肌力的作用。
③时间3―5分钟。
第5式
①姿势，用双手抱双腿压腹部。
②作用，伸展腰肌。
③时间3―5分钟。
第6式
①姿势，两腿悬空，膝关节屈曲做蹬自行车运动;呼吸随自然，意守丹田。
②作用、腹肌及骨盆底肌。
③时间3―5分钟。
注意事项，每日锻炼1―2次，坚持1个月，即有效果。
机理，由于腹部脂肪增厚，行动不便，体力活动时往往会引起呼吸困难或造成血压升高。本功法可改善腹部血液循环，使腹肌得到充分锻炼，从而消除腹部多余脂肪而达到目的。
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