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女性切勿&"要靓不要命&"瘦身过度当心贫血

发布时间： 2016-09-23 15:26:10 来源：家庭医生在线

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贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。而生理学家认为女性贫血的现象比男性更为普遍，这主要与期生理密切相关，通常表现为脸色苍白或萎黄，人体缺少微量元素铁合成血红蛋白不足，脸色自然不好，女性当中月经失血也是导致贫血的最大原因，需要及时补铁补血。除此之外，很多女性对身材要求相当高，经常节食减肥瘦身，但过度瘦身，则会患上贫血。

女性贫血三大原因：

一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉

二、许多爱美女性追求瘦身时尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降；

三、怀孕生产的女性要经历母子争血，一个人的血难以保证两代人的需要。

这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。

贫血自我调理营养素的调理

贫血者要多吃一些维生素c。因为，食物中的铁不大容易被人体吸收，而维生素C能使其易于被吸收。

治疗贫血需要耐心，以及在生活调理方面要做到作息规律，营养均衡。

日常生活的调理

保持心情舒畅，使气血畅通；避免剧烈活动，体位改变时（如卧位改立位）应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

饮食的调理

平时多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等；少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的摩擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。