喝酒对于催眠的做法不可取 有哪些好的方法帮助睡眠呢

　　就对于大家来说，都是很熟悉的了。对于红酒或者白酒，大家都知道一些的。适量的饮用红酒对于女性来说还是美容养颜的。但是，很多人知道酒精是有麻木的作用的，因此，失眠的人会经常运用以上的方法来催眠，这种做法是不可取的，对于我们的身体是没用帮助的，今天就和小编一起来了解一下相关的问题。

　　喝酒催眠对健康的影响

　　喝酒后，容易让我们昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都无法睡太沉。因为，昏昏然的感觉，是乙醚带来的作用，如果作用一过，醒过来的话就难以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情况并不同。喝酒后入睡，往往会头昏脑胀，长期这样做的话，会引起酒精中毒、神经炎等疾病。

　　中医认为：昼属阳，夜属阴。人体的生理节奏，要顺应昼夜的阴阳变化才能防止疾病。如果在夜里喝酒就会干扰到阴气，导致人体的气血絮乱，五脏六腑的阴阳失衡，引起脾胃不和。不仅会影响到脾胃的消化功能，还会影响到睡眠质量，处于精神萎靡的状态。

　　酒里面含有多种杂质，需要靠肝脏解毒才能排出体外。白天的时候，人体的代谢比较旺盛，酒里面的毒素容易排出来，而在晚上入睡后，代谢会变得缓慢，肝脏的解毒功能也会减弱，会使有害物质停留积聚在体内，影响到健康。

　　如果有睡眠障碍的人，可以采用其他健康方法来帮助入睡，而不是要用喝酒来入睡。

　　促进睡眠的方法

　　1、可以在每天睡觉一小时之前，喝温牛奶，250毫升左右，可以适当加些蜂蜜，促进睡眠的效果会更好。

　　2、晚餐过后到临睡之前，可以食用小米粥，这样也可以帮助我们快速的进入睡眠状态。

　　3、睡前泡泡脚。在泡脚的时候，可以适当的加一些药材，但并非每个人都适合加药材来破阿娇。可以试一下加白醋，既能促进血液循环，还能缓解疲劳，再按摩一下脚心，效果很不错。

　　4、手指指腹梳梳头，按摩头皮。躺倒床上的时候，可以用十指的指腹来梳头，跟梳子梳头的原理是一样的。然后按摩按摩头皮，能促进脑部血液的循环，达到消除大脑疲劳感，更好的入睡。

　　5、睡觉之前保持一个好心情。如果要入睡的时候，有心事或者烦躁，肯定会影响到睡眠。因此睡前保持好心情，让身体处于放松的状态，缓缓的舒展身体，选择一个最舒服的姿势来睡觉，这样做也能够比较快的进入睡眠状态。

　　以上就是相关的介绍，相信大家对于以上的介绍都有了一定的认识和了解。大家要想友好的睡眠质量，过量饮酒对于我们的身体是有很大的危害的。大家要按照以上的方法进行调节，会帮助大家有更好的睡眠的，只要大家善于调节和坚持，就会帮助到自己有更好的睡眠。今天就和大家介绍到这里，希望可以帮助到大家。