泡脚养生是很多朋友都比较青睐的方式,尤其是在寒冷的冬季,通过泡脚来养生保健,再合适不过。但是专家指出,不少朋友并没有掌握住正确合理的泡脚方法,所以他们在寒冬来临的时候,还是会出现手脚冰凉的状态,下面小编就来介绍一下正确的泡脚方式。
1、泡脚需要什么桶?
在泡脚的过程中,桶是不能忽视的存在。那么怎么选择泡脚桶呢?在市面上有许许多多的泡脚桶,还有带按摩的,这是一种选择。如果没有购买这样专门泡脚的桶具,那么我们可以选择木桶或者是家用塑料桶。这两者的区别在哪呢?木桶的保温效果好,但质地厚重;而塑料桶虽然不能那么保温,但质地轻薄,便于使用。至于两者之间怎么选择,就靠个人爱好了。
2、需要多少水?
知道了水温,那么我们就来了解一下水量。冬天该如何泡脚养生?正常情况下,水量要没过我们的脚踝,处在脚踝以上4根手指最佳。为什么要选择这个位置呢?因为这里有个穴位,叫做三阴交,是掌管我们肝脾脏三大器官健康的一大穴位,所以泡到这个位置即可。
3、水温多高最适宜?
冬天该如何泡脚养生?泡脚用到的水是有温度界定的,并不是你想要几度就可以选择几度的水温。过高过低的水温都对人体有危害。那么水温介于什么值是效果最好的呢?一般来说,维持在38到43℃为宜。
4、什么时候泡脚最好?
一般来说,泡脚的最佳时间应该在晚上九点左右,这个时间段泡脚既可以帮助我们疏通经络,又可以帮助我们暖身体,因为过了洗澡的时间了,身体的温度就没有那么高。最重要的一点是,这个时间段泡脚对于改善睡眠质量最有效了。
5、泡脚需要泡多久呢?
冬天该如何泡脚养生?正常情况下,泡脚的时间要掌握在一刻钟到半个小时之间。这个时间段的水温会维持在一个比较正常的范围,不会过烫,也不会过凉。除此之外,过长时间的泡脚会给心血管带来不必要的压力,还会造成皮肤瘙痒,所以掌握在这个时间段最合适。
6、怎样才算泡得有效果?
如果你在泡脚的过程中,感觉到自己的额头冒出了细细的汗珠,或者是后背感觉有点出汗,那就证明你的穴位被打通了,这个时候就可以停止泡脚了。不要等等大汗淋漓了才结束,这样对心脏不好。
冬天该如何泡脚养生?你是不是以为泡脚很简单?中医指出,泡脚养生并没有大家想象的那么简单,想要结合该方法做到高效的养生,你就必须掌握住泡脚保健的水温,时间段等等,一切都做到恰到好处才能给你带来最佳的养生功效,以上就是具体的介绍,希望能够帮助到大家!