不得不说，中国中医博大精深，海外的一些用高科技医疗设备和西药无法治疗的病症，用中国的中医可以轻松治愈，中医，从古至今一直是神奇的存在。中医在于对人气血的调理，中医讲究天人合一的境界，中医一直讲究人体与周围环境的相互适应相互依赖。
人们平时，可能对于中医养生保健的知识了解不多，但坚持每天做一些以下的动作，可助你身体健康长寿。
中医养生保健知识：握拳。
握拳的动作很简单，就是每天将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。这么做有什么好处呢，每天进行握拳训练，增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。握拳，特别适用于平时感到注意力不集中及精力不足的朋友，不妨试一试。
中医养生保健知识：张嘴。
张嘴，这个动作练习就更加简单了，平时在学习、做家务或看电视的间隙就可以做的锻炼。将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。具体方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。
中医养生保健知识：转颈
转颈，顾名思义，就是转动脖子。颈椎不好或者想预防颈椎病的朋友可以常常做这个动作。茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
中医养生保健知识：咽唾液
咽唾液，很多人会觉得这是不雅的动作，但你却不知道唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。
以上就是关于中医养生保健知识的一个介绍，希望对朋友们有所帮助。中医的功效在于有病治病没病防病，从人体本源进行调节，从而达到根治的作用。中医养生，在于气血协调，不亏不盈，气血平衡才是一个比较好的状态。中医养生，不是一朝一夕，贵在坚持。
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