夏季该如何养生？说到酷暑天气，很多朋友都会忽略掉养生环节，燥热的天气容易让人上火，如果你不懂得合理养生的话，就会给很多疾病可乘之机。那么夏季怎样养生比较合适呢？注意结合中医疗法，可以有效缓解你浮躁不适的症状，下面小编就来简单的介绍下夏季具体的养生遵守原则。
夏季养生三要点
1、饮食调养升阳气
夏季如何养生比较好？天气慢慢的变热了。我们可以多吃一些温补的食物，可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣什么的。但是，切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。
饮食推荐
(1)韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子
韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。
(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜
夏季如何养生比较好？大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。
2、做好“内外”保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。
具体我们该怎么做才对呢?现在正值春夏交替的时节。平日里，我们可以多穿点，并多做运动。等到夏天来临的时候，切记勿贪凉，应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮，每天让自己流点汗。
3、睡眠好：养生先养肝
很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。
夏季养生小常识
1、少食冷饮：夏季如何养生比较好？夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜。
多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。
2、适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
3、保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
4、按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
夏季养生要“六个少”
1、少怒
夏季如何养生比较好？ 怒，是我们七情里面表现很明显的一种。一发怒的话，很容易对心脑血管不利，特别是高血压的人，更要减少发怒，一怒的话，会导致血压偏高，甚至是晕倒的情况。发怒的话，会导致身体气机不畅，容易出现气滞以及气逆。
如何控制自己的“怒”呢?最重要的就是自制能力。容易发怒的人，遇到不顺心的事情，最先要做的就是克制好自己，转移注意力，或者是改变一下环境，或是用理智来控制住自己的情绪，让自己冷静下来。
2、少卧
老人比较喜欢躺着，但也要有节制。如果长时间卧在床上休息，那么就会损伤到阳气。生命在于运动，并不是没有道理，适当的活动活动走动走动，对老人体力的保持很有益处。
3、少欲
养生最重要的就是要养心，而养心则是重在要养神。人呢，都会有物质和精神方面的需要以及追求，但是这种追求要从实际出发，不要脱离了自身的可观条件，整天只会妄想爆发钱财、或是天上掉馅饼，很容易因为失望而导致心情郁结，思虑太多反而是影响到了健康。
因此，会养生的人，要减少自己心中的欲望，减少个人的私欲。
4、少色
节欲，也是养生的一方面。在性欲方面，要克制，才能养精。养精能保护好器官的生理功能。如果纵欲没有节制，不仅会很容易引起性功能的衰退，让人容易精疲力竭，还有可能导致身体的内分泌絮乱，从而引起多种疾病的发生。
5、少言
夏季如何养生比较好？少言，并不是说不要说话，而是不要一直叨叨扰扰，唠叨不停，或者是大喊大叫，更不要在发怒后就吵架。如果经常不断的大声说话，就会导致中气不足，影响到呼吸器官的功能，不利于身体健康。
6、少食
要少吃东西，不要过度饱腹，更不能暴饮暴食。如果经常吃的太饱，血液会长时间停留在肠胃，进行消化食物，那么相对应的，身体的其他器官就会处于缺血以及抑制的状态，容易出现困倦感，甚至是引起糖尿病、肥胖病、胆囊炎等，导致早衰的现象，甚至是寿命缩短。
夏季如何养生比较好？炎热的天气会让人心烦气躁，也很容易使得我们肝火旺盛，这个阶段你需要结合食疗等方法帮助自己降火，如果你能够掌握好合适的养生保健方法。那么你的身体健康就能得到保障，希望上文所介绍的夏季养生方法能够给大家带来实质性的帮助！
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