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教我瘦身瑜伽

久久健康网（www.9939.com）精心为您汇集全站最新有关教我瘦身瑜伽的文章报道和教我瘦身瑜伽相关问答，以及教我瘦身瑜伽专题大全，供您查询浏览。 .....2016-07-26 17:57:47

教我瘦身瑜伽

瑜伽美胸 女人靓颜的诀窍

采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和呼气。“美胸”练习——精力充沛和抗皱纹的诀窍。作用：伸展胸肌， [详细]

2015-11-09 标签： 瑜伽美胸 瑜伽减肥 女人靓颜 胸肌萎缩 瑜伽美胸女人靓颜的诀窍

瑜伽塑身：两招改变梨型身材

生活在浮躁都市里的白领丽人，那些除了中午用餐和上洗手间外必须全天候坐在写字间的ol，办公桌上脸庞秀美依旧，办公桌下肢体却臃肿不堪。out，out，赶快动起来吧，利用一些简单的诸如扭腰、下蹲的动作，你就可以迅速瘦身……摆脱水桶腰健美操 [详细]

2015-11-09 标签： 瑜伽塑身 瑜伽减肥 赘肉肚脐 瑜伽塑身：两招改变梨型身材

瑜伽能让你的胸部变得有弹性

运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示，运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导 [详细]

2015-11-09 标签：瑜伽 瑜伽减肥 锻炼胸肌 瑜伽能让你的胸部变得有弹性

瑜伽球让你变成翘臀美人

老坐办公室，屁股变得又肥又扁？大腿也粗了？试了很多方法都没用？那从现在开始我们来试一下瑜伽球的美臀功效吧。为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。我将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。这些低体位的 [详细]

2015-11-09 标签： 瑜伽球 瑜伽减肥 翘臀美人 瑜伽球让你变成翘臀美人

瑜伽招式解决腰腹部脂肪死角

腰部、臀部、脚踝减肥秘方做法：1、水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。2、左脚转90度，右脚转30度左右。3、将两只胳膊向旁边伸开。4、一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。5、两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇 [详细]

2015-11-09 标签：瘦身 瑜伽减肥 强化肝脏 赘肉 瑜伽招式解决腰腹部脂肪死角

瑜伽让你越来越瑜伽

练习瑜伽能刺激身体里的能量穴道。通过连续有节奏的呼吸，能量在穴道间运行，加上瑜伽姿势和舞蹈动作反复收缩和放松“性核心”的肌肉区。长期这样锻炼，不只使你外表看起来健康和美丽，还会使你内部的柔韧性得到增强，这会使你拥有更好的性生活。性肌肉区 [详细]

2015-11-09 标签：瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽 瑜伽让你越来越瑜伽

瑜伽四个姿势 修炼美人体

瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。下面简单介绍瑜伽瘦身法：1 [详细]

2015-11-09 标签： 美人体 瑜伽减肥 健身 魔鬼身材 瑜伽四个姿势修炼美人体

瑜伽给你性感浑圆美胸

准备好了吗？要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的做3次呼吸，想象做完这3个经典的瑜伽姿势之后的你的样子吧。瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始瑜伽练习。眼镜 [详细]

2015-11-09 标签： 浑圆美胸 瑜伽减肥 瑜伽给你性感浑圆美胸

瑜伽瘦腰法 消灭肥腰

女人最应该注意的就是腰围，当腰部日益突出，腰线渐渐消失，你的女人味也将荡然无存。看着身上的“游泳圈”，你也该开始努力了，一起来练习瘦腰瑜伽吧，来帮助你的腰围减肥。扭脊式概述：扭脊式对脊柱周边的肌肉及脊神经能起到刺激、兴奋的作用，并能 [详细]

2015-11-09 标签： 瑜伽瘦腰 肥腰 腰围减肥 瑜伽瘦腰法消灭肥腰

瑜伽练习6招除橘皮

你是不是因为自己身上讨厌的“橘皮”和赘肉而自信尽失呢？现在教你你个办法，每周三次6式瑜珈练习去掉你多余的赘肉。1、猫科动物操双腿屈跪，两手撑地，手臂绷直，抬起头，吸气；然后呼气，同时收腹拱背，让空气尽可能排出，头部下垂放松；重复三次 [详细]

2015-11-09 标签：瘦身 瑜伽减肥 瑜伽练习 肌肉 瑜伽练习6招除橘皮

瑜伽3招 打造迷人美人骨

锁骨（又叫美人骨）与肩相连，它与香肩直接勾勒出女性上半身的气质与曲线。当呼吸的时候，若隐若现的锁骨沟，有一种醉人心弦的妩媚。有些人的锁骨线条天生性感，而一些锻炼方法也可以让你的锁骨线条更加凹凸有致，拥有迷人线条。瑜伽教练马艳表示，修炼风情锁 [详细]

2015-11-09 标签： 瑜伽3招 瑜伽减肥 美人骨 曲线 瑜伽3招打造迷人美人骨

瑜伽告诉你如何迅速拥有美腿

“瑜伽体位—战士系列”是瑜伽中经典而常用的体位姿势，今天介绍的战士第二式以美化腿部为主，而且动作简单易学，告诉你如何迅速拥有迷人的美腿。练习瑜伽体位—战士第二式一、以山式站立。二、深吸气，两腿分开比肩宽，两臂侧平举与肩齐，手掌朝 [详细]

2015-11-09 标签：瑜伽 瑜伽减肥 脚踝 腹部器官 瑜伽告诉你如何迅速拥有美腿

瑜伽360度专攻大肚腩减肥计划

久坐再加上抵挡不住美食的诱惑，长此下去定会出现大肚腩的困扰。趁肚腩现形、手臂粗壮前，在你平时所学的瑜伽面拣几招主攻收腩，记住要持之以，距离昔日苗条的身材就不远矣。初学者跟住做a、眼镜蛇式（coba）双手撑实地下，屈曲膝盖至手臂 [详细]

2015-11-09 标签： 大肚腩 瑜伽减肥 减肥计划 瑜伽360度专攻大肚腩减肥计划

瑜伽练习 专攻肥胖四肢

这些问题完全可以通过瑜伽伸展肌肉，使其得到彻底放松，从而打造线条均匀、型态优美的四肢。总念叨要减肥的mm听好了，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖！这种观点非常错误。很多女人都认为自己的手臂，尤其是上臂松松的，其实，这并不是肥胖， [详细]

2015-11-09 标签： 瑜伽练习 瑜伽减肥 肥胖四肢 瑜伽练习专攻肥胖四肢

瑜伽练习 助你缩减小肚子

若想测定你的骨盆是否歪曲，有几个简单的小办法：仅就腹部脂肪的堆积原因来说，瑜伽认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地囤 [详细]

2015-11-09 标签：瘦身 瑜伽减肥 瑜伽练习 脏器温度 瑜伽练习助你缩减小肚子

瑜伽二招 塑健美肩臀线条

很多女性都会认为自己的肩膀和臀部肌肉线条不够漂亮，一起来练习以下的三个瑜伽招式吧，帮你重塑肩、臀肌肉线条，让你塑造健美身材。*跪式箭步姿势，拉伸臀部及股四头肌开始时将右膝跨前，双手叉腰，将肚脐吸向脊椎，并保持上体直立姿势。吸气，右脚 [详细]

2015-11-09 标签： 瑜伽二招 瑜伽减肥 瑜伽招式 瑜伽二招塑健美肩臀线条

瑜伽三式 10分钟减肚子

冬季让你胃口打开，在吃进美食的同时，也要考虑一下你的小肚子哦，今天小编就教大家瑜伽三式，只需要10分钟，就能让你轻松减掉肚腩肉。船式仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手， [详细]

2015-11-09 标签： 瑜伽三式 瑜伽减肥 肚腩肉 瑜伽三式10分钟减肚子

瑜伽减肥秘笈 狂瘦腰腿臀

ｓ曲线绝对是女人性感的标志，可腰、臀、腿过分粗大会破坏你的身体线条，不仅让你女人味尽失，还被人称作大胖妹，相信你心理很不舒服吧。今天小编就来为你推荐一套瑜伽动作，让你瘦腰瘦腿又瘦臀。（1）两手掌及两膝盖着地，头抬起并直视前方，脊背伸直。 [详细]

2015-11-09 标签： Ｓ曲线 瑜伽减肥 瑜伽动作 减腹运动 瑜伽减肥秘笈狂瘦腰腿臀

瑜伽2式 快速瘦腰缩肚腩

腰腹部的赘肉，日积月累的堆积起来，形成了“游泳圈”困扰着无数的女性，盈盈细腰成为了众多女性瘦身的瘦腰目标。小编今天就教你二招瑜伽瘦腰法，让你轻松拥有小蛮腰。pat11、坐姿，上半身挺直，双手伸直举平，与地面平行，双腿弯曲，两膝盖中 [详细]

2015-11-09 标签： 瑜伽2式 瑜伽减肥 瘦腰缩肚腩 瑜伽2式快速瘦腰缩肚腩

瑜伽减肥操 五分钟躺着瘦

许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动。其实，想运动很简单，并不需要围着操场跑多少圈，只需花上五分钟躺在床上做做就可以了。试试下面的健康减肥操吧，躺着也能瘦哦！功能：纾压，减轻背痛很简单的动作，类似瑜伽的婴儿式，身体完全放松，将胸部紧 [详细]

2015-11-09 标签： 瑜伽减肥操 健康减肥 妇女病 瑜伽减肥操五分钟躺着瘦

瑜伽二式抑制食欲 雕塑冬季美丽翘臀

在冬天，身体总是不知不觉就堆积了一些脂肪，这一方面是因为冬天身体的新陈代谢速度比夏天缓慢，此外，从心理角度讲，不够明媚的阳光与略显灰暗的街道，也会让人产生放松自我要求的心理暗示（这种食欲与环境相关联的心理暗示在家里卫生脏、东西摆放零乱的时候 [详细]

2015-11-09 标签： 瑜伽二式 瑜伽减肥 抑制食欲 瑜伽二式抑制食欲雕塑冬季美丽翘臀

瑜伽瘦腰法宝之转腰式

转腰式瑜伽对瘦腰的效果可不是一般的有效，以至于很多健身操课、身体塑形课都把它借鉴过来，作为瘦腰动作练习，但是不要忘记：一定要配合瑜伽呼吸法——瑜伽的精髓正在于此，它会让你事半功倍的！练习转腰式瑜伽1、平躺在地上，调整呼吸。2、吸 [详细]

2015-11-09 标签： 健身操 瑜伽减肥 瘦腰动作 瑜伽呼吸法 瑜伽瘦腰法宝之转腰式

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