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颈肩背部肌肉锻炼

久久健康网（www.9939.com）精心为您汇集全站最新有关颈肩背部肌肉锻炼的文章报道和颈肩背部肌肉锻炼相关问答，以及颈肩背部肌肉锻炼专题大全，供您查询浏览。 .....2015-10-30 19:56:50

颈肩背部肌肉锻炼

锻炼应要把握好运动强度与运动量

在锻炼时应要将量与强度掌握好，强度大量应减少，强度适中，则量可加大。以下的原则供您参考。1、通过精神状态来控制：锻炼后应该是精神饱满，精力充沛，没有困倦疲劳症状。相反，则说明锻炼负荷过大。2、通过锻炼的出汗量来控制：一般来讲，进行锻 [详细]

2015-11-27 标签：保健运动 锻炼应要把握好运动强度与运动量

锻炼促进心血管功能

锻炼是使心血管系统功能健康必由之路。随着物质生活水平的不断提高，心血管系统疾病的危害在人民生活中显得日益严重。要有效的预防这类疾病，身体锻炼必不可少。许多试验表明，适宜的长跑、远足及健身操等运动，是提高心血管系统机能最好的锻炼方式。对于 [详细]

2015-11-26 标签：血管 锻炼促进心血管功能

肌肉韧带拉伤_预防疾病损害

owtag=&"true&"id=&"n10&">指肌纤维撕裂而致的损伤。内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因： [详细]

2015-11-26 标签：足球健身锻炼 肌肉韧带拉伤_预防疾病损害

肌肉韧带拉伤_预防疾病损害

bsp;指肌纤维撕裂而致的损伤。内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或 [详细]

2015-11-26 标签：健身健康足球 肌肉韧带拉伤_预防疾病损害

锻炼孩子记忆力的小游戏

看图说话把15张不同内容的图片，放在桌上，叫孩子看一会儿，然后盖上。要求孩子把所看到的图片内容尽可能准确地叙述一遍。辨颜色让孩子闭上眼睛，说出你穿戴的衣帽鞋袜是什么颜色的。如果你也闭上眼睛说出他穿戴的衣帽鞋袜的颜色，将会引起孩子 [详细]

2015-11-24 标签：图片游戏地图 锻炼孩子记忆力的小游戏

背部运动可矫正弯曲脊柱

bsp;一项新研究成果显示，年纪较大的驼背妇女只要作些简单的背部锻炼，就能明显地矫正背部畸形。一般来说，驼背是骨质疏松的症状，但妇女的脊柱弯曲与习惯性姿势不良或背部支撑力不足有关， [详细]

2015-11-24 标签：脊柱 背部运动可矫正弯曲脊柱

背带对减轻背部疼痛并无益处

bsp;纽约讯：据路透社健康消息，疾病预防和控制中心的一份研究报告指出，想要减小背部伤害及减轻背部疼痛，穿戴背带工作只是一种浪费时间的行为。cdc职业安全与 [详细]

2015-11-24 标签：疼痛 背带对减轻背部疼痛并无益处

背部保健操

伏案工作的人要学会放松，使脊椎经常保持灵活性，下面几节体操可以使支持脊柱的肌肉放松，每天随时都可以做一遍，但必须在晚上8点之前做。每节体操可以4—6遍（一、五、六节每条腿做2—3次），逐渐将每节次数增加到10—12遍。&nbsp [详细]

2015-11-24 标签：背部保健 背部保健操

背部保健十项注意

bsp;现代人腰酸背痛可以说是最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎内脊髓神 [详细]

2015-11-24 标签：背部保健 背部保健十项注意

背部保健十项注意

2015-11-24 标签：背部保健 背部保健十项注意

背部巧保健

bsp;背部的运动、按摩保健可提高人体的免疫力，调节血压，增强心肌活动的能力，促进消化机能等，有助于防病治病。一、衣服护背平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。二、晒背取暖&nb [详细]

2015-11-24 标签：背部保健 背部巧保健

背部保健法

在办公室办公或电脑屏幕前一坐好几个钟头，对人体背部会造成损害。德国一位专家为此专门编了一套只需5分钟的办公室健美保健操。练习时姿势应柔和，照镜子观察一下自己。如面孔涨得通红表明呼吸不正确。每周至少练习4次，每次5~10分钟，每种姿势保持5次 [详细]

2015-11-24 标签：背部保健 背部保健法

背部按摩应该从哪开始下手

1、右手抚按在客人后颈部，不用力。左手全掌按压。1）肩胛骨位2）胸骨位3）腰部位4）右臀5）左臀。2、左手慢慢移至颈椎部位，揉颈椎，右手在后脑部。3、两手拉抹后脑发际，至头顶拉抹离开身体，身体移位。4、倒油，均匀的涂抹身体。双手 [详细]

2015-11-24 标签：按摩 背部按摩 按摩保健 背部按摩应该从哪开始下手

背部保健用按摩缓解疲劳

因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此，向您介绍一种简便的腰背部按摩方法，可以帮助您放松背部紧张的肌肉，并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。他人按摩方法：找高矮适中的硬床（硬板床最好， [详细]

2015-11-24 标签：保健 背部保健 背部按摩 背部保健用按摩缓解疲劳

背部保健操远离背部疾病

伏案工作的人要学会放松，使脊椎经常保持灵活性，下面几节体操可以使支持脊柱的肌肉放松，每天随时都可以做一遍，但必须在晚上8点之前做。每节体操可以4—6遍(一、五、六节每条腿做2—3次)，逐渐将每节次数增加到10—12遍。第一节预备姿势 [详细]

2015-11-24 标签： 背部保健 背部保健操 背部保健操远离背部疾病 背部保健操远离背部疾病

办公室里照样进行肌肉锻炼

1.腹部练习a、坐在椅子前缘，双手撑椅，两腿伸直，挺胸抬头。b、含胸收腹，同时两腿屈曲抬起，大腿尽量靠近胸部，感觉腹部肌肉收紧。重复练习15次为一组，间歇1分钟，做2组。2.手臂练习a、两手撑椅子前缘，两脚撑地屈膝，臀部在椅 [详细]

2015-11-20 标签： 办公室健身 白领健身 健身锻炼 办公室里照样进行肌肉锻炼

腹腰部肌肉锻炼方法仰卧起腿

起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点 [详细]

2015-11-12 标签： 肌肉练习器 健身器材 腹腰部肌肉锻炼方法仰卧起腿

女性分娩之后需骨盆肌肉锻炼

女性分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。女性分娩之后需骨盆肌肉锻炼1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直 [详细]

2015-11-03 标签：育儿 性生活 骨盆肌肉锻炼 女性分娩之后需骨盆肌肉锻炼

六块小肌肉锻炼竟能延年添寿

说到肌肉锻炼，大家很容易想到胸肌、腹肌、手臂肌肉，但却容易忽视身体的六块小肌肉。锻炼这六块小肌肉，能调整身体平衡，有利多种疾病防治，重要的是能延年益寿哦。 [详细]

2015-05-26 标签：减肥方式运动

三个动作，轻松瘦背部肌肉

还在为自己的“虎背熊腰”而烦恼吗？现在就向你介绍简单3个美背小动作，让你轻轻松松就能瘦背，拥有蝴蝶背不是梦，赶快试试吧！ [详细]

2015-05-22 标签：动作瘦背肌肉

肌肉锻炼，展示男士力量和魅力

肌肉是男性力量和魅力的象征，一个浑身都有肌肉的男性，对女性的吸引力是很大的，所以，他们常常会去刻苦的锻炼，一直坚持，为什么不见肌肉在增长呢?现在就让男人健身来讲讲，增肌的错误讲解。 [详细]

2015-04-08 标签：肌肉锻炼力量魅力

膝盖要省着点用？肌肉锻炼不容忽视

久久健康网编者按：“筋骨相连”，强骨先练筋。肌肉是骨骼的卫兵，要想保护骨骼，肌肉的锻炼就不可少。膝关节是最容易患骨性关节炎的部位，因此，要保护膝关节，首先就要锻炼腿部肌肉。 [详细]

2015-01-05 标签： 膝盖,肌肉锻炼,骨骼

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颈肩背部肌肉锻炼

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