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郑多燕健身舞下载

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郑多燕健身舞下载

健身运动莫“朝五晚九”

锻炼身体什么时间最合适？什么地点最合适？运动生理学专家何玉秀教授在接受新华社记者采访时认为，健身应选在日出之后，日落之前进行，并要遵循安全、适量、循序渐进的原则。 [详细]

2016-01-15 标签：

健身强度训练调查表

１．您是否有心脏方面的疾病？医生是否曾经说过您有心脏方面的问题，并且运动时须经由医生的同意？□是□否２．医生是否曾说您血压太高或太低？□是□否３．医生是否曾要求您服 [详细]

2016-01-15 标签：

健身运动“爬”出来！

在国外，流行一种防治脊椎病的爬行疗法。罹患脊椎病的患者和老年人在医务人员指导下，模拟婴儿用四肢在地上爬行的姿势，经过四、五个月的锻炼，腰疾和脊椎病明显缓和，老年人的心血管疾病也有改观。 [详细]

2016-01-15 标签：

健身后肌肉酸痛该怎么办

每次去健身之后是不是身体的部位总会有不同程度的酸痛，这就是所谓的肌肉酸痛，当然在进行有效的锻炼之后出现这种情况还是很正常的，这正好说明你得到了充分的锻炼，养生专家介绍说，在进行自我修复后，肌肉可以到达更强的状态。 [详细]

2016-01-15 标签： 健身运动 肌肉酸痛 男性保健

健身运动几个动作锻炼男人强壮手臂

好多人现在健身都是喜欢到健身房去，不仅费用高，而且还没有时间，男人更是在这方面的要求比较高一点，那么怎么让男人的手臂看上去更加强壮一点，可以突出他们的好身材呢?保健频道小编也找到了这方面的东西，爱美的男人快来看看吧。 [详细]

2016-01-15 标签： 健身运动几个动作锻炼男人强壮手臂 男性保健 保健

健身计划要按年龄来不同年龄运动强度也不相同

说到健身中国人的执行力度远远敌不过国外友人，因为我们时间上是一大要素，最主要的还是健身并没有普及到家家户户。就像现在还是有很多美国中年人依然会保持年轻时候的健身方式，但由于中年人压力较大，有点空余时间又要顾及到家庭，所以很多人都会选择可以与爱人或孩子同时健身的方式，比如慢跑、徒步走、骑自行车等。这样，既锻炼了身体又可以和家人一起共度休闲时光。所以在美国，在春夏秋这三个季节里，很容易在公园里看到夫妻两个骑双人自行车、慢跑，或者一家人徒步走。那么如何来根据家庭情况来制定自己的健身计划呢?下面和小编一起来看看吧! [详细]

2016-01-15 标签： 健身计划 健身运动

健身常识：运动受伤了？运动急救一定要掌握

　健身运动一定要掌握运动损伤急救知识，“运动”不仅仅是表示人们机体的锻炼，其在特定的场合被赋予特定的意义，以当下如火如荼的亚运会为例，“运动”更多地指向“竞技运动”。竞技运动也可能给他们的身体带来了运动损伤。如何认清运动损伤，如何科学有效急救呢?不要急，下面和小编一起来了解一下。 [详细]

2016-01-14 标签： 运动急救 健身运动

健身时发生意外怎么办

生活中有很多男人都喜欢健身，但难免会发生一些意外，这时候就需要一些急救措施。那么健身意外急救措施是怎样的呢？针对大家心中的疑问今天小编就为大家介绍一下健身意外急救措施。 [详细]

2016-01-13 标签： 健身意外急救措施

健身锻炼别在运动中伤了自己

运动能带来健康，运动不慎也会危害健康!“运动伤害”这四个字，听起来好像是只有运动员才会遭遇的状况，事实上，任何人都有可能在不知不觉中发生。因此不仅要让每项运动进行得轻松愉快、达到预期效 [详细]

2016-01-13 标签： 运动伤害 地震抽筋

健身运动搭配健康饮食让你健康又美丽

　健身运动是当下最流行的一项运动，我们常说“民以食为天”，一旦过了温饱线，那话就会演变成“食以味当先”。不美味的食物，不论营养如何丰富，毕竟吃起来没滋没味，生活的品质就大打折扣。但是没有了脂肪的减肥菜往往味道都不太好。那么怎么样即健康又能享受美味?今天和小编一起来了解一下吧! [详细]

2016-01-12 标签： 健身运动 健身饮食

健身房瘦身计划塑造女性好身材

　　现代社会虽说一直在追求男女平等，但是由于性别的不同，身体机能的不同，在健身方面也有着明显差异。女生的健身房计划应该提上日程，选择符合女性特点的运动，彰显好身材势在必行。 [详细]

2016-01-12 标签： 运动装备 健身房瘦身

健身计划如何制定？让你我知道健身注意事项

　随着生活的日新月益，人们对于健身也是有了新的认识，在现代快节奏的生活中，人们越来越注重健身。不仅仅是健身可以塑造身形，更重要的是因为健身有助于保持好的身材，同时还可以强身健体，提高免疫力。但是，健身也不能盲目地进行，首先，我们应该制定好的计划，进而才能事半功倍，让其更好地发挥作用。那么，周健身计划应该如何制定呢?下面和小编一起来了解一下吧! [详细]

2016-01-11 标签： 健身计划 注意事项

健身运动和健身训练缺一不可

　　我们知道健身少不了训练，那么一般训练有氧运动需要多长时间?我们知道有氧训练一般内容可分为：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。下面和小编一起来了解一下吧! [详细]

2016-01-11 标签： 有氧课程 健身运动

健身忌讳“瞻前顾后”小心被健身误

　健身热身，听起来像是在健身之前要做身体的预热，让身体活力起来，现在越来越多的人喜欢健身，追求健身。其实，健身不应该一时心血来潮，不管三七二十一拿起来就练，热爱健身的朋友们如果不了解“瞻前顾后”的学问，就容易“健身反被健身误”! [详细]

2016-01-08 标签：热身 健身装备

健身必须了解的几个常识

　有三个“点”都应该根据自己的极限承受能力来衡量，不可超过自己的极限承受范围，否则极易引起受伤的状况出现，切记量力而行。男人在健身时对自己狠一点，出效果的时间自然也会更加快一点。下面，小编和大家一起来了解一下。快来看一看。 [详细]

2016-01-07 标签： 健身计划 健身常识

健身气功能防病养生练习禁忌

现在健身方法方式越来越多，也是越多的人对这些都有了新的了解，因为健身可以健康美丽，可是随着群众性学练气功高潮的兴起，一些人又创编了许多新的功法。面对众多的功法，初学气功的人往往觉得眼花缭乱，无所适从。如果将所有功法按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握。小编今天就为您来详细的说一说! [详细]

2016-01-07 标签： 健身气功 训练方法

健身真相：让数字说服你吧！

在PM2.5动不动就上300的北京，说这里有“中国最美的跑步路线”，所有美好的描述都会显得那么苍白。如果说还有什么机会让住在北京的你占全国人民的便宜，那就是去奥林匹克森林公园跑步。这片借着奥运春风兴建起来的天然跑步圣地，谎言一：超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢。真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新。下面和小编一起来了解一下! [详细]

2016-01-07 标签：健身运动

健身训练计划应遵循坚持的原则

对于下半身的脂肪非常顽固的我们来说，是否是狠极了这身赘肉?一般说来，如果是脂肪型的下身肥胖，想减肥相对容易一些，坚持运动和饮食调节，大约两三个月有效果。但是如果是肌肉中夹杂着很多脂肪的类型，则要时间久一些。所有减肥成功经验的网友都花了半年以上才会有效果。一个健身计划怎么能少?今天和小编一起来制定健身计划吧! [详细]

2016-01-07 标签： 健身计划 健身常识

健身之后你就会知道

　对于完美的身材来说，女性是最敏感的，因为不止是面子问题，更是一个女人的自信，那么对于下身肥胖我们称梨型身材，这一类身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。应该怎么摆脱这种肥胖?下面和小编一起来了解一下! [详细]

2016-01-07 标签：健身肥胖