防治更年期失眠,从保养脚开始做起
女人一进入更年期就总是失眠、焦虑、烦躁不安等,那么更年期女性如何改善失眠状况呢? 研究显示,双脚常常发凉的女性,睡眠质量比 [详细]
2010-09-15 11:34:47
睡觉之前玩手机是导致失眠的原因之一
研究人员的一项最新研究发现,人们如果睡前使用手机往往会需要更长的时间进入深度睡眠状态,而且其深度睡眠时间也会大幅缩短。此项研究结果是在对年龄在18岁至45岁之间的35名男性 [详细]
2010-09-15 11:34:45
学生失眠主要是由心理问题引起
专家表示,学生失眠是怎么回事呢,主要是由心理问题引起。其中一个最主要的原因就是家长、老师对孩子期盼太高,孩子的学业压力过重,虽然物质 [详细]
2010-09-07 11:26:10
饮食结构不合理是失眠的主要原因之一
饮食结构不合理之所以成为失眠的主要原因之一,除了食物的营养搭配不合理外,还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。 [详细]
2010-09-07 11:23:19
睡前让你失眠的5种食物
很多人习惯在睡前吃点东西,要知道,有些东西是不利于睡眠的。下面的食物不利于睡眠,睡觉之前要少吃或不吃。 1 含咖啡因的食物 如:咖啡奶茶,可乐 很多人都知道,含咖啡因食物会 [详细]
2010-08-24 16:28:31
睡眠障碍与失眠有没有关系
很多人人为失眠就是睡眠障碍,那是完全错误的认识。睡眠障碍通常就是人们所说的 睡觉不好 ,它和一般所指的 失眠 是有很大区别的,不能简 [详细]
2010-08-24 16:28:29
安定就是安全稳定吗?
安定就是安全稳定吗? 很多人应酬时喝高了,又吐又闹。家属往往会到社区卫生站请求医生打一针安定。其实这是错误的,这个时候最好打专解酒精 [详细]
2010-08-24 16:28:25
六点建议助您提高睡眠质量
如何提高睡眠质量 许多事情都会影响睡眠质量。以下是为您提高睡眠质量提出的六个好建议。 1.足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠 [详细]
2010-08-24 16:28:19
教你应对常见的失眠症状
1、无法入睡:这时不要躺在床上,要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室,使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪,把灯光调暗,然后下床,闭上眼睛听音乐,待昏昏欲睡之际,回到 [详细]
2010-08-24 16:28:17