有氧搏击，维持你的三维尺度
踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言， [详细]
2016-06-12 16:38:43
有氧运动，强健你的心脏功能
练有氧运动，你更关注的是消耗脂肪，还是增强心脏功能?许多人可能“功利性”地只关心前者，然而，如果你把关注点从减脂转移到加强心血管功能上... [详细]
2016-06-12 16:38:43
产后美臀操恢复俏丽身材
专家指出，分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上;缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停 [详细]
2016-06-12 16:38:43
冬季健身3项要点需注意
冬季因为气候寒冷，持续的冷空气进入人体，刺激咽喉，引起上呼吸道的感染，容易使人患感冒、发高烧，如果此时进行一些有氧健身运动，就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状，还能在提高身 [详细]
2016-06-12 16:38:43
男人远离“骨感”的健身计划
A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停 [详细]
2016-06-12 16:38:43
背阔肌练习：引体向上练背部
背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、 [详细]
2016-06-12 16:38:43
健身：这样才事半功倍
为什么热身很重要?为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：①能提高身体主要部 [详细]
2016-06-12 16:38:43
矫正体形，有氧运动操来帮你
我们每个人日生活动作里，都会有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话，身体就会歪斜。健身频道为你推荐的这套矫正体形有氧运动操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手 [详细]
2016-06-12 16:38:43
产后塑身，有氧运动来帮你
想要塑造好身材，有氧运动来帮你！释放迷人青春活力，且看有氧运动的奇妙之处！轻快地踏步、快步走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑单车等户外运 [详细]
2016-06-12 16:38:43
神奇有氧健身操让体力提高至少20%
健身频道的小编今天为你找到了一套非常神奇的有氧健身操，这套有氧健身操不仅能让你塑身健美，还能够让体力提高至少20%，赶紧一起来学习吧！ [详细]
2016-06-12 16:38:43
有氧健身操：注意四项基本原则
所谓健身，每个人都知道要运动。跑步、跳绳等比较累的有氧运动，有些坚持不下来，于是一部分人更青睐于有氧健身操。但是，健身是一项长期的运 [详细]
2016-06-12 16:38:43
有氧柔水操的6大好处
有氧柔水操的锻炼目的主要是提高身体的有氧机能。水的阻力会加大运动的幅度，因此，在水中做动作所用的力量是陆地的20倍，人体可以消耗更多的热量。人在水中活动的受阻感是空气中的8 [详细]
2016-06-12 16:38:43
有氧操——永不落伍的爱恋
有氧操就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。有氧操是一 [详细]
2016-06-12 16:38:43
新奇！星座选择有氧健身
健身频道，根据你的星座来选择有氧健身方式，新奇吧！下面让我们来看看，你的星座应该选择哪种类型的有氧健身呢？火象星座—牡羊座·狮子座·射手座 [详细]
2016-06-12 16:38:43
三个步骤做好有氧健身操
有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果佳。但是对一些 [详细]
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